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藝術高考生需戰勝自卑心理 制定循序漸進復習計劃

[ 整理:美術高考網   時間:2011-09-14 11:11:04    來源/作者: ]

心理關
  有許多考生備感“藝考”的壓力,以致受到痛苦、焦慮等負面情緒的困擾。這是每一個考生在應考過程中常常會產生的一種緊張、擔心、恐懼的復雜情緒狀態。不妨重新調整一下自己,保持一顆平常心,排除干擾情緒,使自己更加積極地準備“藝考”,擁有良好的備考心態。

循序漸進
  考前為自己準備一個詳細的計劃。在最后的沖刺階段,焦慮等消極因素會困擾并打斷你原有的備考節奏。那么,你需要設定一個詳細的方案與計劃,把你每一天、每一周要做的事情列一個詳盡的清單,這樣你就不會慌亂。同時,制定一個循序漸進的計劃,能夠幫助你從緊張焦慮中平靜下來。

重視睡眠
  有部分考生為了備戰應考,加班加點,徹夜開燈復習功課,占用很多睡覺的時間去補習功課。然而這在很大程度上影響了學生的學習效率,很多時候得到的效果適得其反。而另一部分的考生由于考試帶來的心理壓力,導致睡眠質量不高,一覺過去還是萎靡不振的樣子。這兩種現象都很深的影響到學生的備考生活。睡前可以通過自我催眠、自我暗示和自我鼓勵的方法調節一下心情,睡覺半小時前不要溫習功課,盡量給自己營造一個輕松安靜的休息環境?记耙泻侠淼淖飨r間,有很好的睡眠,才有足夠的精神排解備考壓力。

戰勝自卑
  考場人山人海,優秀的人比比皆是。好多考生在考試現場看到優秀的競爭者,頓時自己就沒有了底氣,情緒顯得很低落,甚至影響到自己的考試成績。木桶理論告訴我們要提升綜合能力,就要從自己最薄弱、最容易失分的地方開始補起。要看到自己擁有的優勢,發揮長項,補足短項。這樣才能增強自信心。

克服怯場
  考生大多由于缺乏實踐經驗,在考場面對眾多老師時就容易怯場。在考場嚴肅的氛圍下,就會手忙腳亂?荚嚠斨幸草p易定性考官的反應,甚至過度敏感,由于看到老師的一個皺眉或不悅的表情影響自己,總覺得老師對自己的評價不高。其實你大可不必這樣,因為你看到的多半只是考官習慣性的表情。這種心理狀態只會給自己帶來負面影響?紙錾铣霈F這種情況,我們先可以做一下深呼吸,平穩情緒,把自己的關注點從消極的方面轉移到積極的方面來,坦然地表現自己,關注自己的作品本身,不要總停留在老師的身上。

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